Ідеальні для схуднення: які десерти можна їсти під час дієти
Корисні десертиФото: Unsplash. Колаж: Новини Pro
Чимало людей у нашому світі дотримуються здорового харчування. Проте це створює й певні обмеження. Наприклад, досить часто виникає питання, чим поласувати на десерт, але при цьому продовжувати дотримувати свого раціону?
Про варіанти ідеальних смаколиків для "зожників" пише She Finds.
Ягоди Годжі
Цей продукт досить часто називають суперпродуктом, адже ці маленькі червоні ягоди багаті антиоксидантами, вітамінами та мінералами.
Це робить їх чудовим вибором для того, аби утамування тягу до солодкого. Ягоди Годжі мають низький вміст калорій і високий вміст клітковини, що також можуть допомогти зберегти відчуття ситості та запобігти переїданню.
Крім того, дослідження виявили, що вони регулюють рівень цукру в крові.
Чорний шоколад
На відміну від своїх солодких аналогів, високоякісний темний шоколад містить менше цукру та багатий антиоксидантами. Наявність какао, надає різні переваги для здоров’я, включаючи покращення настрою та зменшення тяги.
Темний шоколад містить клітковину та здорові жири, які сприяють відчуттю ситості та задоволення, що допомагає приборкати тягу та запобігти переїданню. Крім того, гіркота темного шоколаду може допомогти задовольнити тягу до солодкого меншими порціями, полегшуючи насолоду без надмірного захоплення.
А дослідження демонструють, що помірне споживання темного шоколаду може бути пов’язане зі зниженням рівня стресу.
Заморожений виноград
Після заморозки виноград перетворюється на освіжаючий та ситний перекус. Заморожений виноград не лише має низький вміст цукру, але також корисний для схуднення завдяки високому вмісту води. Ця комбінація допомагає відчувати ситість і сприяє зволоженню. Процес заморожування також має перевагу, адже він уповільнює темп їжі, даючи тілу час на ситість, що може запобігти переїданню.
Печені яблука
Печені яблука – простий, але ситний варіант десерту, що насичений клітковиною та основними поживними речовинами. Процес випікання покращує їхній смак, створюючи теплий і приємний десерт або закуску.
Яблука мають природний високий вміст клітковини та води, які сприяють відчуттю ситості. А під час запікання їхній природний цукор збільшується, що забезпечує солодкий смак.
Крім того, вони чудово доповнюють сніданок, якщо їх подрібнити та додати до вівсяних пластівців або йогурту.
Грецький йогурт з ягодами
Грецький йогурт відомий своїм високим вмістом білка, який допомагає викликати відчуття ситості. Водночас ягоди містять у собі всі необхідні вітаміни, антиоксиданти та клітковину. Йдеться про певний тип цих продуктів:
- малина;
- полуниця;
- чорниця.
До того ж грецький йогурт ще й підтримує відновлення та ріст м’язів.
Раніше ми вже писали про продукти, які допоможуть швидко засинати. Також ми вже розповідали про корисні чаї.
Попередня новина
