18:58, 22 марта

Идеальные для похудения: какие десерты можно есть во время диеты

Полезные десерты
Фото: Unsplash. Коллаж: Новини Pro

Валерия Моргун Редактор военно-политических новостей

Размер текста

А А А

Диетологи поделились секретами и рассказали, какими вкусностями можно лакомиться даже тем, кто питается только здоровыми продуктами

Многие в нашем мире придерживаются здорового питания. Однако это создает и некоторые ограничения. Например, довольно часто возникает вопрос, как полакомиться десертом, но при этом продолжать соблюдать свой рацион?

О вариантах идеальных вкусностей для "зожников" пишет She Finds.

Ягоды Годжи

Этот продукт часто называют суперпродуктом, ведь эти маленькие красные ягоды богаты антиоксидантами, витаминами и минералами.

Это делает их отличным выбором для того, чтобы утоление тяги к сладкому. Ягоды Годжи имеют низкое содержание калорий и высокое содержание клетчатки, которые также могут помочь сохранить чувство сытости и предотвратить переедание.

Кроме того, исследования обнаружили, что они регулируют уровень сахара в крови.

Черный шоколад

В отличие от своих сладких аналогов, высококачественный темный шоколад содержит меньше сахара и богат антиоксидантами. Наличие какао предоставляет различные преимущества для здоровья, включая улучшение настроения и уменьшение тяги.

Темный шоколад содержит клетчатку и здоровые жиры, которые способствуют ощущению сытости и удовольствия, что помогает обуздать тягу и предотвратить переедание. Кроме того, горечь темного шоколада может помочь удовлетворить тягу к сладкому меньшими порциями, облегчая удовольствие без чрезмерного восхищения.

Исследования же демонстрируют, что умеренное потребление темного шоколада может быть связано со снижением уровня стресса.

Замороженный виноград

После заморозки виноград превращается в освежающий и сытный перекус. Замороженный виноград имеет не только низкое содержание сахара, но также полезен для похудения благодаря высокому содержанию воды. Эта комбинация помогает ощущать сытость и способствует увлажнению. Процесс замораживания также имеет преимущество, ведь он замедляет темп пищи, давая телу время на сытость, что может предотвратить переедание.

Печеные яблоки

Печеные яблоки – простой, но сытный вариант десерта, насыщенный клетчаткой и основными питательными веществами. Процесс выпечки улучшает их вкус, создавая тёплый и приятный десерт или закуску.

Яблоки обладают природным высоким содержанием клетчатки и воды, которые способствуют ощущению сытости. А при запекании их природный сахар увеличивается, что обеспечивает сладкий вкус.

Кроме того, они прекрасно дополняют завтрак, если их измельчить и добавить в овсяные хлопья или йогурт.

Греческий йогурт с ягодами

Греческий йогурт известен своим высоким содержанием белка, который помогает вызвать чувство сытости. В то же время ягоды включают в себя все необходимые витамины, антиоксиданты и клетчатку. Речь идет об определенном типе этих продуктов: