Приведе до втрати енергії – який ранковий ритуал слід змінити

Багато людей не уявляють свій ранок без чашки кави. Вважається, що це допомагає прокинутись і заряджає енергією на весь день. Але що, якщо звичка зранку пити каву може мати неочікувані наслідки? Експерти з кавової індустрії та вчені мають нові погляди щодо корисності напою.

Про це пише Express.

Шанувальники кофеїну з кав'ярні Oddy Knocky Coffee стверджують, що час споживання кави має вирішальне значення для того, щоб отримати бадьорість. Їхнє дослідження довело, що цей звичний ранковий ритуал може бути не таким ефективним, як вважається.

За словами представника кав’ярні, наш організм має внутрішній годинник, який визначає, коли ми відчуваємо втому і коли бадьорість на піку.

"Якщо ми хочемо залишатися бадьорими та не втомлюватися в середині дня, не варто одразу пити каву вранці – це не найкраща ідея. Це все залежить від природних ритмів нашого організму", – сказав представник Oddy Knocky Coffee.

Все це пов'язано з тим, як працюють гормони людей. Так, коли ми прокидаємось, рівень кортизолу – гормону, що допомагає бути бадьорим, – високий. Водночас рівень аденозину, який викликає сонливість, низький.

З часом аденозин накопичується, а кортизол знижується. Якщо пити каву відразу після пробудження, кофеїн може перешкоджати цьому природному процесу, що може зменшити продуктивність і зробити людину менш зосередженою.

Для того, щоб отримати користь від кави, фахівці рекомендують почекати приблизно годину після пробудження і вже потім пити першу чашку напою.

"Це дасть вашому рівню кортизолу можливість заспокоїтися і дозволить кофеїну виконати свою роботу належним чином", – кажуть експерти.

Зазначається, що балансування споживання кофеїну відповідно до природних ритмів організму може не лише підвищити ефективність людини, але й допомогти уникнути проблем, таких як нервозність чи погана концентрація.

Також фахівці надали пораду для тих, хто звик пізно лягати спати: потрібно не пити каву принаймні за шість годин до сну, щоб не порушити якість сну.

Раніше ми писали, як позбутися неприємного запаху з холодильника. Також Новини Pro пропонують дізнатися, в якому одязі категорично не можна спати.