Приведет к потере энергии – какой утренний ритуал нужно изменить

Многие люди не представляют свое утро без чашечки кофе. Считается, что это помогает проснуться и зарядится энергией на весь день. Но что если привычка утром пить кофе может иметь неожиданные последствия? Эксперты по кофейной индустрии и ученые имеют новые взгляды на полезность напитка.

Об этом пишет Express.

Любители кофеина из кофейни Oddy Knocky Coffee утверждают, что время потребления кофе имеет решающее значение для того, чтобы получить бодрость. Их исследование доказало, что этот привычный утренний ритуал может быть не столь эффективным, как считается.

По словам представителя кофейни, у нашего организма есть внутренние часы, которые определяют, когда мы чувствуем усталость и когда бодрость на пике.

"Если мы хотим оставаться бодрыми и не уставать в середине дня, не стоит сразу пить кофе утром – это не самая лучшая идея. Это все зависит от естественных ритмов нашего организма", – сказал представитель Oddy Knocky Coffee.

Все это связано с тем, как работают гормоны людей. Так, когда мы просыпаемся, уровень кортизола – гормона, помогающего быть бодрым – высок. В то же время уровень аденозина, вызывающий сонливость, низок.

Со временем аденозин скапливается, а кортизол снижается. Если пить кофе сразу после пробуждения, кофеин может препятствовать этому природному процессу, что может уменьшить продуктивность и сделать человека менее сосредоточенным.

Для того чтобы получить пользу от кофе, специалисты рекомендуют подождать примерно час после пробуждения и уже потом пить первую чашку напитка.

"Это даст вашему уровню кортизола возможность успокоиться и позволит кофеину выполнить свою работу должным образом", – говорят эксперты.

Отмечается, что балансировка потребления кофеина в соответствии с естественными ритмами организма может не только повысить эффективность человека, но и помочь избежать проблем, таких как нервозность или плохая концентрация.

Также специалисты дали совет для тех, кто привык поздно ложиться спать: нужно не пить кофе по крайней мере за шесть часов до сна, чтобы не нарушить качество сна.

Раньше мы писали, как избавиться от неприятного запаха из холодильника. Также Новини Pro предлагают узнать, в какой одежде категорически нельзя спать.