Портят ваше настоящее – 8 привычек, которые вы должны оставить в прошлом
Плохие привычкиФото: Unsplash. Коллаж: Новини Pro
Существуют определенные привычки, которые могут оказать негативное влияние на психическое здоровье, и в целом разрушать человека как личность. Поэтому нужно придерживаться определенных постулатов, способных поддерживать психологическое состояние в норме.
Подробнее про 8 плохих привычек пишет "Психологическая поддержка".
1. Вы контролируете свои эмоции
Вам следует позволить себе ощущать полный спектр эмоций. Специалисты уверяют, что проговаривать свои чувства полезно как с близкими вам людьми, так и с психотерапевтом. В то время как отрицание или избегание собственных эмоций может ухудшить психологическое состояние, может даже начаться развитие депрессии.
2. У вас нет личных границ
Специалисты отмечают важность умения говорить "нет" ради собственного благосостояния. Люди, не имеющие такого навыка, привыкают вешать на себя проблемы близких, лишнюю работу и т.д. Поэтому быстро выгорают. Также это усиливает склонность к тревоге и депрессии. Поэтому вам точно следует прекратить такие действия:
- постоянно заботиться о чужих трудностях;
- отвечать на сообщения в нерабочее время;
- слишком много работать;
- ставить себя всегда на второе (или даже ниже) место и т.д.
3. Сравниваете себя с другими
Сравнение не приводит к хорошим последствиям. Совершенно наоборот – занижает самооценку и питает чувство собственной неполноценности. Оценка себя через призму черт, достижений другого человека может привести к потере индивидуальности. "От этого нужно избавляться, ведь это путь к страданию", – говорится в посте "Психологической поддержки".
4. Игнорируете свои сильные стороны
Постоянная самокритика вредна, потому что подрывает уверенность в себе и вызывает тревогу. Негативное мнение следует уметь вовремя остановить. Вместо этого лучше подумать над перечнем вещей, за которые можно себе поблагодарить. Специалисты даже рекомендуют вести дневник благодарности, чтобы иметь возможность обратиться к нему в трудные мгновения.
5. Обвинение себя в неудачах
Специалисты подчеркивают, что чувство вины является разрушительным для психики человека, особенно если он имеет еще и низкую самооценку. Тогда подобное поведение может стать кратким путём для начала депрессии. Поэтому не следует придумывать себе наказание. А если действительно произошло что-то плохое, то лучше поискать разрешение ситуации, а не критиковать себя лишний раз.
6. Игнорируете прогулки и спорт
Физические упражнения должны стать обыденной рутиной. Это связано с тем, что неактивный образ жизни негативно влияет на ваше настроение и здоровье. Поэтому даже незначительные ежедневные физические упражнения улучшат психическое состояние. В то же время прогулки также должны стать ежедневным ритуалом, способным доставлять удовольствие.
7. Постоянно используете социальные сети
Всем нужно хоть иногда устраивать детокс от соцсетей и приложений. "Помните, что перегрузка информацией может повысить уровень стресса и вызвать тревогу", – подчеркивают специалисты по психологии.
8. Игнорируете общение
Без социальных контактов человек не может ощутить полноту жизни. В то же время, изоляция заставляет возникать чувство одиночества, депрессии и тревожности. Поэтому не стоит недооценивать общение с людьми. Потому рекомендуется регулярно общаться с близкими.
Раньше мы уже рассказывали, как бороться с хронической усталостью. Также мы уже объясняли, как правильно расставаться.
Предыдущая новость
Приват24 не будет работать пять часов: когда и в чем причина
