Ощущение усталости и разочарования? Что такое весенняя хандра и как с ней бороться
Весенняя хандраФото: Unsplash. Коллаж: Новини Pro
Наверное, каждому человеку хоть раз приходило в голову, что вместе с весной исчезнут все проблемы из жизни. Мол, все вокруг цветет, растет и оживает. Значит, и у меня все автоматически наладится. Но, к сожалению, это так не работает. И многие из нас каждый год сталкиваются с весной хандрой.
Что это за состояние и как с ним бороться пишет психологический портал "Як ти?" на своей странице в Instagram.
Мы привыкли к тому, что существует осенняя хандра. Да, то же состояние, которое может прийти к нам примерно в октябре, когда уменьшается количество солнца и тепла. Однако почему это кажется в марте или апреле? Возникает впечатление, будто природа дает все, чтобы сделать нас счастливыми, но мы все не испытываем положительных эмоций.
Кажется, все должны становиться активными и счастливыми с первых же теплых дней. Но на самом деле организм далеко не каждого человека сразу начинает радоваться весенним лучам. Кто может чувствовать вялость, сонливость, уменьшение физических и моральных сил. и это совершенно нормальное явление.
Почему возникает нехватка сил
В первую очередь на это влияет смена освещения. Наши дневные ритмы изменяются из-за увеличения количества и интенсивности солнечного света. А они в свою очередь влияют на циклы сна и активности, энергию и настроение.
На втором месте – изменение распорядка дня. Полезно будет проводить больше времени на улице и наконец начать заниматься тем, что долго откладывалось в дальний ящик. Но для организма это не просто изменение, а стресс. А к стрессу мозг и тело, конечно, привыкнут, но постепенно.
Ну и конечно, следует добавить ожидание, в том числе неоправданные. Часто мы ожидаем, что только наличие солнца сделает нас радостным и счастливым. Но наша мотивация не должна менять только потому, что проснулась природа. Однако мы привыкли наказывать себя за то, что теряем силы или желание что-то делать.
Что поможет преодолеть это состояние
Как справиться с хандрой:
- настроить график сна;
- прислушаться к себе, чтобы узнать, что раздражает и убрать раздражающие факторы (например, замерзнуть утром и упреть днем – тоже влияет на настроение);
- медитации;
- ведение дневника, чтобы принять собственные (положительные и не очень) эмоции и чувства;
- регулярные занятия физической активностью;
- сбалансированное и правильное питание;
- связь с близкими и теми, кто может поддержать.
Важным фактором является не обвинять себя в отсутствии сил, а дать время своему телу на адаптацию и максимально поддерживать себя в этот трудный период. Все мы разные, и если кто-то чувствует прилив сил весной, то это не делает ваш худшим человеком.
Однако вы можете обратиться за помощью к близким и поделиться с ними своими заботами. Если же вы чувствуете, что что-то не так, обязательно обратитесь к врачу.
Раньше мы уже рассказывали, как самостоятельно себя мотивировать. Также мы объясняли, какие привычки только мешают жить.
Предыдущая новость
