Дослідження дивують: як поганий сон може змінити вас і ваше життя

Здається, що кардинального у нас може змінити поганий сон? Всі ми іноді не висипаємося та нехтуємо відпочинком з різних причин. Проте вчені виявили, що внаслідок лише двох ночей недосипання, людина може відчувати себе більш ніж на чотири роки старшою, ніж її справжній вік.

Про це пише The Guardian з посиланням на результати дослідження, що опублікували в журналі Proceedings of the Royal Society B.

Як так відбувається

У рамках наукової праці психологи з Каролінського інституту в Стокгольмі провели два дослідження.

Під час першого вони поспілкувалися з 429 людьми віком від 18 до 70 років та зробили ряд маніпуляцій:

• запитали на скільки років вони себе почувають;
• дізналися, скільки ночей, якщо такі були, вони погано спали протягом останнього місяця.
• оцінили рівень їх сонливості за шкалою, яку використовують в психологічних дослідженнях.

Результати показали, що кожен день поганого сну змушує людей середньому відчували себе на три місяці старше.

Водночас ті, хто не мав проблем з безсонням чи недосипом протягом останнього місяця, в середньому відчували себе майже на шість років молодше, ніж їхній справжній вік.

Друге дослідження

У рамках другого дослідження науковці запитали 186 людей віком від 18 до 46 років про те, наскільки старшими вони почували себе після двох ночей повноцінного сну, що складав дев'ять годин, і двох ночей, коли їхній сон складав лише чотири години на добу.

Учасники розповіли, що після двох ночей чотиригодинного сну, вони в середньому відчували себе на 4,44 року старше, ніж у той час, коли спали достатньо.

Після повноцінного відпочинку люди, які брали участь у дослідженні, в середньому відчували себе на три місяці молодшими, ніж є насправді.

Варто також додати, що "сови", за словами вчених, відчували себе старшими за свій справжній вік навіть якщо їхній сон був достатнім і тривалим. Тоді як "жайворонки" мали схоже відчуття, лише тоді, коли не могли добре поспати. А за наявності достатнього сну, вони не відчували себе "більш зрілими".

Проте психонейроімунолог Леоні Балтер, який є автором дослідження, наголосив, що важливо усвідомлювати гнучкість суб'єктивного віку.

"Якщо ми зможемо допомогти людям відчути себе молодшими, вони матимуть низку переваг від цього", – зауважив він.

Він нагадав, що недосипання може заохочувати до нездорового харчування та зменшення фізичної активності. Крім того, людина, що отримує недостатню кількість сну, буде мати менше бажання спілкуватися й отримувати новий досвід. Саме тому сон є важливим аспектом нашого життя.

Раніше ми вже писали, як налагодити сон під час повітряних тривог і вибухів. Також ми вже писали про цікаве дослідження щодо впливу братів і сестер на міцність шлюбу.