Исследования удивляют: как плохой сон может изменить вас и вашу жизнь

Кажется, что кардинального у нас может сменить плохой сон? Все мы иногда не высыпаемся и пренебрегаем отдыхом по разным причинам. Однако ученые обнаружили, что в результате всего двух ночей недосыпания, человек может чувствовать себя более чем на четыре года старше, чем его настоящий возраст.

Об этом пишет The Guardian со ссылкой на результаты исследования, опубликованные в журнале Proceedings of the Royal Society B.

Как так происходит

В рамках научной работы психологи из Каролинского института в Стокгольме провели два исследования.

В первый раз они пообщались с 429 людьми в возрасте от 18 до 70 лет и сделали ряд манипуляций:

• спросили, на сколько лет они себя чувствуют;
• узнали, сколько ночей, если таковые были, они плохо спали за последний месяц.
• оценили уровень их сонливости по шкале, используемой в психологических исследованиях.

Результаты показали, что каждый день плохого сна заставляет людей в среднем чувствовать себя на три месяца старше.

В то же время те, кто не имел проблем с бессонницей или недосыпом в течение последнего месяца, в среднем чувствовали себя почти на шесть лет младше, чем их подлинный возраст.

Второе исследование

В рамках второго исследования ученые спросили 186 человек в возрасте от 18 до 46 лет о том, насколько старше они чувствовали себя после двух ночей полноценного сна, который составлял девять часов, и двух ночей, когда их сон составлял всего четыре часа в сутки.

Участники рассказали, что после двух ночей четырехчасового сна, они в среднем чувствовали себя на 4,44 года старше, чем в то время, когда спали достаточно.

После полноценного отдыха люди, участвовавшие в исследовании, в среднем чувствовали себя на три месяца младше чем есть на самом деле.

Стоит также добавить, что "совы", по словам ученых, чувствовали себя старше своего настоящего возраста даже если их сон был достаточным и длительным. В то время как "жаворонки" имели схожее чувство, только тогда, когда не могли хорошо поспать. А при наличии достаточного сна, они не чувствовали себя более зрелыми.

Однако психонейроиммунолог Леони Балтер, являющийся автором исследования, подчеркнул, что важно осознавать гибкость субъективного возраста.

"Если мы сможем помочь людям почувствовать себя младше, у них будет ряд преимуществ от этого", – заметил он.

Он напомнил, что недосыпание может поощрять нездоровое питание и уменьшение физической активности. Кроме того, человек, получающий недостаточное количество сна, будет иметь меньшее желание общаться и получать новый опыт. Поэтому сон является важным аспектом нашей жизни.

Раньше мы уже писали, как наладить сон во время воздушных тревог и взрывов. Также мы уже писали про интересное исследование о влиянии братьев и сестер на крепость брака.