Відчуття втоми та розчарування? Що таке весняна хандра та як з нею боротися

Напевно, кожній людини хоч раз спадало на думку, що разом з весною зникнуть всі проблеми з життя. Мовляв, все довкола квітне, росте та оживає. Значить й у мене все автоматично налагодиться. Але, на жаль, це так не працює. І чимало з нас щороку зіштовхується з весною хандрою.

Що це за стан та як з ним боротися пише психологічний портал "Як ти?" на своїй сторінці в Instagram.

Ми звикли до того, що існує осіння хандра. Так, той самий стан, який може завітати до нас приблизно у жовтні, коли зменшується кількість сонця і тепла. Проте чому це здається у березні чи у квітні? Виникає враження, ніби природа дає все, аби зробити нас щасливими, але ми все не відчуваємо тих позитивних емоцій.

Здається, що всі мають ставати активними та щасливими з перших же теплих днів. Але насправді організм далеко не кожної людини одразу починає радіти весняним променям. Хтось може відчувати млявість, сонливість, зменшення фізичних та моральних сил. і це абсолютно нормальне явище.

Чому виникає брак сил

У першу чергу на це впливає зміна освітлення. Наші добові ритми змінюються через збільшення кількості та інтенсивності сонячного світла. А вони своєю чергою впливають на цикли сну та активності, енергію та настрій.

На другому місці – зміна розпорядку дня. Корисно буде проводити більше часу на вулиці та нарешті почати займатися тим, що довго відкладалося у далеку шухляду. Але для організму це не просто зміна, а стрес. А до стресу мозок і тіло, звісно, звикнуть, але поступово.

Ну і звісно, слід додати очікування, зокрема невиправдані. Часто ми очікуємо, що лише наявність сонця зробить нас радісними та щасливим. Але наша мотивація не повинна змінювати лише через те, що прокинулася природа. Проте ми звикли карати себе за те, що втрачаємо сили чи бажання щось робити.

Що допоможе подолати цей стан

Як впоратися з хандрою:

• налаштувати графік сну;
• прислухатися до себе, щоб дізнатися, що дратує та прибрати подразливі фактори (наприклад, замерзнути зранку та впріти вдень – теж впливає на настрій);
• медитації;
• ведення щоденника, щоб прийняти власні (позитивні та не дуже) емоції та почуття;
• регулярні заняття фізичною активністю;
• збалансоване та правильне харчування;
• зв'язок з близькими та тими, хто може підтримати.

Важливим фактором є не звинувачувати себе у відсутності сил, а дати час своєму тілу на адаптацію та максимально підтримувати себе у цей важкий період. Всі ми різні, і якщо хтось відчуває прилив сил весною, то це не робить ваш гіршою людиною.

Проте ви також можете звернутися по допомогу до близьких та поділитися з ними своїми турботами. Якщо ж ви відчуваєте, що щось не так, то обов'язково зверніться до лікаря.

Раніше ми вже розповідали, як самостійно себе мотивувати. Також ми пояснювали, які звички тільки заважають жити.