Псують ваше теперішнє – 8 звичок, що ви повинні залишити в минулому

Існують певні звички, які можуть мати негативний вплив на психічне здоров’я, та й в цілому руйнувати людину як особистість. Тому варто дотримуватися певних установок, які здатні підтримувати психологічний стан у нормі.

Детальніше про 8 поганих звичок пише "Психологічна підтримка".

1. Ви контролюєте свої емоції

Вам слід дозволити собі відчувати повний спектр емоцій. Фахівці запевняють, що проговорювати свої почуття корисно як із близькими вам людьми, так і з психотерапевтом. Тоді як заперечення або уникання власних емоцій може погіршити психологічний стан, може навіть розпочатися розвиток депресії.

2. Ви не маєте особистих кордонів

Спеціалісти наголошують на важливості вміти говорити "ні" заради власного добробуту. Люди, що не мають такої навички, звикають вішати на себе проблеми близьких, зайву роботу тощо. Тому швидко вигорають. Також це посилює схильність тривоги та депресії. Тому вам точно варто припинити:

• постійно опікуватися чужими труднощами;
• відповідати на повідомлення у неробочий час;
• занадто багато працювати;
• ставите себе завжди на друге (чи навіть нижче) місце тощо.

3. Порівнюєте себе з іншими

Порівняння не призводить до гарних наслідків. Зовсім навпаки – занижує самооцінку та плекає почуття власної неповноцінності. Оцінка себе через призму рис, досягнень іншої людини може призвести до втрати індивідуальності. "Від цього потрібно позбавлятися, адже це шлях до страждання", – йдеться у дописі "Психологічної підтримки".

4. Ігноруєте свої сильні сторони

Постійна самокритика шкідлива, бо підриває впевненість у собі та спричиняє тривогу. Негативні думки слід вміти вчасно зупинити. Замість цього краще подумати над переліком речей, за які можна собі подякувати. Фахівці навіть рекомендують вести щоденник вдячності, аби мати змогу звернутися до нього у важкі миті.

5. Звинувачення себе в невдачах

Спеціалісти підкреслюють, що відчуття провини є руйнівним для психіки людини, особливо якщо вона має водночас ще й низьку самооцінку. Тоді подібна поведінка може стати коротким шляхом для початку депресії. Тому не слід вигадувати собі покарання. А якщо дійсно сталося щось погане, то краще пошукати вирішення ситуації, а не критикувати себе зайвий раз.

6. Ігноруєте прогулянки та спорт

Фізичні вправи мають стати повсякденною рутиною. Це пов'язано з тим, що неактивний спосіб життя негативно впливає на ваш настрій та здоров’я. Тому навіть незначні щоденні фізичні вправи покращать психічний стан. Водночас прогулянки також повинні стати щоденним ритуалом, який здатен приносити задоволення.

7. Постійно використовуєте соціальні мережі

Всім потрібно хоч інколи влаштовувати "детокс" від соцмереж і додатків. "Пам’ятайте, що перевантаження інформацією може підвищити рівень стресу та викликати тривогу", – наголошують фахівці з психології.

8. Ігноруєте спілкування

Без соціальних контактів людина не може відчути повноту життя. Водночас ізоляція змушує виникати почуття самотності, депресії та тривожності. Тому не варто недооцінювати спілкування з людьми. Тому рекомендується регулярно спілкуватися з близькими.

Раніше ми вже розповідали, як боротися з хронічною втомою. Також ми вже пояснювали, як правильно розставатися.